ഒരു സൂപ്പർഫ്രൂട്ട് എന്ന നിലയില് ആരോഗ്യപ്രേമികള്ക്കിടയില് ജനപ്രീതി നേടിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിന് ദോഷകരമായ 'ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ' നശിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് ഇവയിലുണ്ട്.
ഇത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ചെറുപ്പം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ദഹനപ്രശ്നങ്ങള് ഇല്ലാതാക്കാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന നാരുകള് ഈ പഴത്തില് ധാരാളമുണ്ട്.
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്, വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ, മഗ്നീഷ്യം, മറ്റ് അവശ്യ ധാതുക്കള് എന്നിവയാല് സമ്ബുഷ്ടമാണവ. സാധാരണ പഴങ്ങളില് അധികം കാണാത്ത ഇരുമ്ബ് ഡ്രാഗണ് ഫ്രൂട്ടിലുണ്ട്. ഇത് വിളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കും. ഈ ഗുണങ്ങള് ഉണ്ടെങ്കിലും, അവയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം പാർശ്വഫലങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും.
ഡ്രാഗണ് ഫ്രൂട്ട് ആരൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം?
ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള് ഉള്ളവർ വെറും വയറ്റില് ഡ്രാഗണ് ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. അവർക്ക് ചിലപ്പോള് ഓക്കാനം അല്ലെങ്കില് വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടാം. രാവിലെ ഒറ്റയ്ക്ക് കഴിക്കുന്നതിനുപകരം മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള്ക്കൊപ്പം ഡ്രാഗണ് ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കുക. വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള് ഉള്ളവർ കഴിക്കുമ്ബോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദഹനപ്രശ്നങ്ങള് ഉള്ളവർ വയറു വീർക്കുന്നതും വയറിളക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തണം. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം മാത്രം കഴിക്കുക.
ഡ്രാഗണ് ഫ്രൂട്ട് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുമോ?
ഡ്രാഗണ് ഫ്രൂട്ടില് കഴിച്ചാല് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് അപൂർവമാണ്. പക്ഷേ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും, പ്രത്യേകിച്ച് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലാതെ കഴിച്ചാലും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഡ്രാഗണ് ഫ്രൂട്ടിലെ നാരുകള് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, എന്നാല് ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങള് ഇല്ലാതെ, അമിതമായ നാരുകള് മലബന്ധത്തിന് ഇടയാക്കിയേക്കാം.
ഡ്രാഗണ് ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കാനുള്ള മികച്ച വഴികള്
സ്മൂത്തികള്, ഫ്രൂട്ട് ബൗളുകള് അല്ലെങ്കില് സലാഡുകള് എന്നിവയില് ചേർത്ത് കഴിക്കാം. വൈറ്റമിൻ വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡ്രാഗണ് ഫ്രൂട്ട് സ്പിനചോ സിട്രസ് പഴങ്ങള്ക്കൊപ്പമോ സംയോജിപ്പിക്കാം. ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ക്യൂബുകളാക്കി ഫ്രീസ് ചെയ്യാം.
ദിവസവും എത്ര കഴിക്കാം
മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും, ഏകദേശം 100-150 ഗ്രാം വരുന്ന ഇടത്തരം ഡ്രാഗണ് ഫ്രൂട്ടിന്റെ പകുതിയോളം സുരക്ഷിതമായി ദിവസവും കഴിക്കാം. ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകള് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കില്, മറ്റ് പഴങ്ങളുമായോ തൈരുമായോ ചേർക്കുക. കുട്ടികള്ക്ക് ചെറിയ അളവില് ഏകദേശം 50-75 ഗ്രാം - കഴിക്കാം. അതേസമയം, വൃക്ക അല്ലെങ്കില് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുള്ള മുതിർന്നവർ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ചശേഷം മാത്രം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
മുകളിലുള്ള ലേഖനം അറിവ് നല്കുന്നതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണല് മെഡിക്കല് നിർദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങള്ക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക
